Ernährungsplan abnehmen
Paleo Diät
Paleo Diät für Einsteiger
Der Autor Anthony Richards bietet Ihnen seinen empfehlenswerten Ratgeber – Die Paleo Diät für Einsteiger – mit wertvollen Tipps und Tricks. Mithilfe dieser leckeren Rezepte werden Sie es endlich schaffen ohne zu hungern schnell abzunehmen und Ihr Wunschgewicht erreichen.
Diese effektive Diät-Form beinhaltet nur gesunde Lebensmittel, sodass Sie nicht nur schlanker, sondern auch gesünder werden. Ihr Stoffwechsel wird angeregt und die Kilos werden nur so purzeln. Dabei enthalten die köstlichen Rezepte Fisch, Fleisch und Gemüse. Sie sind glutenfrei, sowie laktosefrei.
Viele Prominente schwören auf diese Diät-Art und konnten dadurch ihre Traumfigur bekommen und vor allem auch halten. Dabei sind alle Rezepte praxiserprobt und von gelernten Ärzten und Ernährungs-Wissenschaftlern erstellt. Endlich werden Sie es schaffen, Ihr überschüssiges Fett am Bauch zu verlieren.
Dabei müssen Sie bei diesen Rezepten kaum auf etwas verzichten. Dank der vielfältigen Möglichkeiten müssen Sie sich nicht groß einschränken und werden dennoch schnell abnehmen.
Starten Sie in ein neues, schlankeres und gesünderes Leben mit diesem empfehlenswerten Diät-Buch. Sie werden staunen, wie schnell Sie innerhalb von etwa 30 Tagen viel Gewicht verlieren und sich wesentlich wohler fühlen. Die leckeren Rezeptvorschläge werden Ihnen bestimmt munden. Erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders ratsam sind, um Fett zu verlieren und wie man sich gesund ernährt.
Der Autor des Ratgebers Anthony Richards ist in seiner Freizeit als Schriftsteller aktiv und schreibt über ausgewählte Sachthemen. Auch dieses Werk ist leicht verständlich geschrieben und informiert Sie kurz und prägnant über die Paleo Diät. Schnell können Sie erfassen, auf was es bei dieser Diät-Form ankommt und wie sie umgesetzt werden kann.
Abnehmen mit Paleo
Pawel M. Konefal ist wohl Deutschlands bekanntester „Paleolaner“. Seine Rezeptsammlung – Abnehmen mit Paleo – eignet sich vor allem für stark übergewichtige Menschen. Pawel hat selbst dank dieser Diät-Form in nur 2 Jahre 80 Kilogramm abgenommen – eine enorme Leistung. Deshalb kann er Ihnen aus eigener Erfahrung seine Tipps und Erfolgsmethoden vermitteln. Mit seinem E-Book möchte er auch anderen Menschen helfen, Ihre Übergewichtigkeit zu verlieren und gesund und fit zu werden.
Diese Rezeptsammlung lässt sich ganz einfach umsetzen, ohne dass Sie ständig die Kalorien zählen müssen. Mit natürlichen Zutaten und unverarbeiteten Nahrungsmitteln werden Sie schon bald schlanker und gesünder sein. Dabei geht es bei einer gesunden Lebensweise nicht nur um die Umsetzung der Paleo – Ernährung, sondern auch um Ihre innere Einstellung. Ihr Körper und Geist muss in Einklang miteinander stehen, Sie müssen die Ernährungsumstellung auch wirklich wollen, dann wird es auch funktionieren. Nur dann werden Sie nach dem Abnehmen auch Ihr Wunschgewicht halten können.
Sehen Sie die Paleo-Diät als etwas Positives an, welche Ihnen zu einem schlankeren und gesünderen Leben verhilft, wodurch Sie sich wesentlich wohler fühlen werden. Stellen Sie Ihre Ernährung nur kurzfristig um, so wird sich der gefürchtete Jojo-Effekt einstellen. Nur eine natürliche und nachhaltige Ernährung wird Ihr Leben glücklicher und leichter machen.
Die Paleo-Ernährung wird auch Steinzeiternährung genannt. Neben einer richtigen Ernährung spielt auch die Bewegung eine große Rolle, um fit und gesund zu bleiben. Körperliche Betätigung tut nicht nur Ihrem körperlichen Wohlbefinden sehr gut, sondern auch auf Ihren Geist wirkt sie sich positiv aus.
Dieses E-Book basiert auf Erkenntnissen der Forschung in den Bereichen der Evolutions-Medizin. Außerdem fließen die jahrelangen Erfahrungen des Autors Pawel in diesem Werk mit ein. Er ist der Beweis dafür, dass ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen mit der Paleo-Diät funktioniert. Dieses Konzept können auch Sie mit den wertvollen Ratschlägen für sich umsetzen.
Paleo Lifestyle Reset
Aufgrund einer falschen Ernährung können sehr viele Krankheiten entstehen. Mit diesem – Paleo Lifestyle Reset – wirst du es schaffen, in nur 30 Tagen natürlich, dauerhaft und gesund abzunehmen. Du wirst dich wieder wohl fühlen in deiner Haut, glücklicher und fitter sein, dein Immunsystem verbessern und auch endlich wieder gut schlafen.
Viele Unverträglichkeiten, Übergewicht, Antriebslosigkeit, Allergien, Rückenschmerzen, Gelenkprobleme u.a.m. können ihre Ursachen in einer falschen Ernährung verbunden mit viel zu wenig Bewegung haben.
Dieser 30 Tage Kurs wird dir einen gesünderen Lebensstil vermitteln und dir einen Weg weisen, wieder fit und glücklich zu werden. Ohne zu hungern und voller Lebensenergie wirst du dein Leben gestalten können. Dabei musst du keine Crash-Diäten bewältigen und dich stundenlang im Fitnessstudio herumquälen.
30 Tage lang bekommst du täglich eine E-Mail mit leckeren und dennoch einfach zuzubereitenden Rezepten. Außerdem wirst du eine Einkaufsliste erhalten, sowie ein Mitmach-Workout als Video. Mit täglichen Motivationen kommst du Tag für Tag deinem Traum-Gewicht näher und spürst die tollen Veränderungen an deinem Körpergewicht und deiner Gesundheit.
Mit interessantem Hintergrundwissen und praktischen Tipps und Tricks für deinen Alltag wirst du zusätzlich motiviert. Gerade auch für die Berufstätigen mit wenig Zeit ist dieses Paleo Challenge optimal geeignet.
Profitiere von dem Fachwissen und den jahrelangen Erfahrungen der Coach. Carsten Wölffling und seine Head Coach von PaleoLifestyle.de bieten dir 10 Jahre Erfahrung aus dem Bereich gesunder Ernährung und dem Bio-Hacking. Die vielen unterschiedlichen Rezept-Kreationen werden auch dich begeistern. Da ist das Abnehmen gar nicht mehr schwer, sondern sehr lecker.
Paleo Diät
Die Bezeichnung Paleo-Diät steht für eine Ernährungsweise, die zu Zeiten des Paläolithikums, der Altsteinzeit, vorherrschend war. Daher wird die Paleo-Diät auch als Steinzeiternährung bezeichnet.
Anhänger der Paleo-Ernährung vertreten die Auffassung, dass sich die damalige Ernährung evolutionsbedingt auch heute noch positiv auf den Menschen auswirkt, da die Gene der Menschheit seit Jahrtausenden unverändert sind. Die Paleo-Ernährung orientiert sich an den in der Steinzeit vermeintlich verfügbaren Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Auf andere Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Zucker oder Milch und Milchprodukte, wird dagegen komplett verzichtet.
So funktioniert die Paleo-Diät
Empfohlen wird meist ein schrittweiser Einstieg in die Paleo-Ernährung. Man kann die Umstellungen nach und nach umsetzen. Wer möchte, kann sich eine bestimmte Zeitspanne vornehmen, in der er zunächst versuchsweise nach den Grundsätzen der Steinzeitdiät lebt. Nico Richter, Autor und einer der Ersten, die diese Ernährungsform in Deutschland bekannt machten, empfiehlt beispielsweise eine Testphase von 30 Tagen.
In dieser Zeit wird auf vieles verzichtet, was heute standardmäßig auf den Teller kommt: Brot, Nudeln, Hartweizen-Produkte (Bulgur, Couscous), Zucker(ersatzstoffe), raffinierte Pflanzenöle, verarbeitete Lebensmittel (auch verarbeitetes Fleisch und Wurst). Kaffee, Alkohol und Tabak sind ebenfalls verboten. Eine ideale Paleo-Mahlzeit besteht aus viel Gemüse, Protein (Ei, Fisch, Fleisch), ausreichend Fett und eventuell etwas Obst.
Ein Paleo-Frühstück könnte zum Beispiel aus einem Obstsalat und Rührei bestehen. Mittags gibt es mit Hackfleisch gefüllte Paprika, abends Fisch mit Gemüse. Paleo-taugliche Snacks sind Obst oder Nüsse.
Das bringt die Paleo-Diät
Da Zucker und Getreide, also auch Weißmehl, vom Speiseplan verbannt sind, ist ein Gewichtsverlust mittels Paleo-Diät durchaus wahrscheinlich. In einer Studie über zwei Jahre wurde sie mit einer Diät gemäß der Nordic Nutrition Recommendation (NNR) verglichen: In den ersten sechs Monaten nahm die Körperfettmasse in beiden Gruppen stark ab, besonders bei der Paleo-Diät. Dieser Unterschied verringerte sich in der Folge (nach 24 Monaten) aber. Der Bauchumfang der Teilnehmerinnen nahm durch die Paleo-Diät nach sechs Monaten besonders stark ab.
Der hohe Eiweißanteil der Steinzeiternährung wird ebenfalls als günstig bewertet: Studien zufolge hilft eine eiweißbetonte Ernährung beim Abnehmen, da das Sättigungsgefühl länger anhält.
Auch die anderen Bestandteile der Paleo-Ernährung, also viel Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Pilze, sind aus ernährungswissenschaftlicher Sicht gesund. Noch ein Plus: Die Tatsache, dass man sich mit dem beschäftigen muss, was man isst, führt zu einem bewussteren Umgang mit Lebensmitteln und folglich einem gewissen Lerneffekt.
In den letzten Jahrhunderten hat sich unsere Ernährung stark verändert. Dadurch entstanden viele Zivilisationskrankheiten, unter anderem auch Adipositas. Durch eine gesunde und natürliche Ernährung könnten sehr viele Erkrankungen vermieden werden und teilweise sogar wieder geheilt.
Für wen ist Paleo geeignet?
Das Paleo-Konzept eignet sich für alle, die eine gesunde Ernährungsweise mit viel Fleisch und tierischen Lebensmitteln suchen und bereit sind, viel Geld dafür auszugeben.
Sportler, die sich nach dem Low Carb-Konzept ernähren, kommen ebenfalls auf ihre Kosten. Und auch manche Allergiker fahren gut damit, Gluten oder Milchprodukte zu meiden.
Für alle, die nach einer gesunden Diät zum Abnehmen suchen, kann die Paleo-Diät eine Möglichkeit bieten. Brot- und Käsefans werden sich hingegen schwertun, genau wie Vegetarier und Veganer. Die Zubereitung der Gerichte erfordert kein Sternekochniveau, ein bisschen Kochen sollten man nach Möglichkeit aber können.
Mithilfe einer Paleo-Diät – auch Steinzeitdiät genannt, würden die Menschen wieder gesünder, fitter und glücklicher sein. Der Lebensstil der Menschen beinhalten heutzutage zumeist viel zu wenig Bewegung bei viel zu viel falschen Nahrungsmitteln. Diese vorgestellten Bücher vermitteln Ihnen, wie Sie sich gesünder, nachhaltiger und Recourcen-schonender ernähren können. Dadurch werden Sie nicht nur gesünder, sondern erreichen auch Ihr Wohlfühl-Gewicht.
Die vorgestellten Rezepte sind leicht zuzubereiten und selbst wenn Sie nicht viel Zeit haben, lassen sie sich einfach umsetzen. Eine gesunde Ernährung ist gar nicht so schwer und vor allem sehr lecker.
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