ketogene Diät

 

Abnehmen mit Keto

Der Autor dieses Ratgebers – Abnehmen mit Keto – wird auch Keto-König genannt. Alex Brandstätter bietet Ihnen mit seinem Werk eine perfekte Anleitung für den Einsteiger in die ketogene Diät.

Dank der Ernährungs- Umstellung werden Sie effektiv in Rekordzeit Gewicht verlieren. Alex weiß wovon er spricht, da er selbst einmal 160 Kilogramm auf die Waage brachte. Die Ketogene-Diät wird auch Ihnen helfen, Ihre Ernährung umzustellen und endlich Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen.

Profitieren Sie von Alex Erfahrungen und seinen wertvollen Tipps und Hinweisen. Dabei beginnt der Erfolg, wenn in Ihrem Kopf ein Umdenken stattfindet. Sie müssen es wollen und an Ihren Erfolg glauben. Nur dann können Sie sich bald nicht nur über Ihren schlankeren Körper freuen, sondern werden auch wesentlich gesünder sein.

In dem Ratgeber erfahren Sie das Prinzip der Keto-Diät, warum sie so erfolgreich ist. Sie wird Ihre Fettverbrennung auf ein Maximum einstellen. Durch einen optimalen 14-Tage Plan von einem Ernährungsberater können Sie die Anfangsfehler vermeiden und gleich voll durchstarten in ein leichteres und fitteres Leben.

Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie bei der Gewichtsabnahme unterstützen und welche Sie unbedingt vermeiden sollten. Gönnen Sie sich möglichst nur natürliche frische Bio-Produkte. Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.

Die vielen leckeren Rezepte werden Ihnen das Abnehmen stark erleichtern. Sie sind lecker und Sie können sich daran satt essen. Es ist kein Fasten, wo Sie hungern müssen. Zusätzlich zu diesem empfehlenswerten Ratgeber erhalten Sie ein kostenloses E-Book „Geeignete Lebensmittel zur Ketogenen Ernährung“. Fangen Sie an – Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zuliebe.

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KETO Diät

Die Autorin Mira Selfing sorgt mit ihrem Ratgeber – KETO Diät – für einen Blitzstart in die ketogene Ernährung. Gerade für die Anfänger ist dieser Leitfaden optimal geeignet.

In der heutigen stressigen Zeit gönnen sich viele Berufstätige keine Zeit mehr für eine gesunde ausgewogene Ernährung. Das Ergebnis sind Übergewicht, viele Zivilisationskrankheiten und sogar psychische Probleme. Körper und Geist werden vernachlässigt und wir werden krank und unglücklich. Wie wir aus diesem Karussel wieder herausfinden können ist oftmals nicht leicht.

Mit diesem wertvollen Ratgeber wird Ihnen ein Weg aufgezeigt endlich in ein gesünderes, fitteres und glücklicheres Leben zu starten. Bei dieser KETO Diät werden dem Körper längere Zeit keine Kohlenhydrate oder nur sehr wenige zugeführt. In dem Zustand der Ketose wird nun das Fett in Ketone umgewandelt. Diese Ketone ernähren sich von dem gespeicherten Fett im Körper und verwandeln dieses in Energie um. Dadurch wird das überschüssige Fett verbrannt und Sie verlieren an Gewicht.

Es wurde festgestellt, dass sich Völker, die eine kohlenhydratarme Kost bevorzugen, nicht an unseren Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkten, Krebs oder Demenz leiden. Dank einer ketogenen Diät werden Sie Ihren Körper von Schadstoffen befreien und keine Hungerattacken mehr erleben.

Neben dem Erreichen Ihres Wunschgewichtes, wird sich zudem Ihr Blutzucker- und Insulinspiegel minimieren. Selbst Migräne-Anfälle lassen sich dank dieser Diät-Form reduzieren. Werden Sie ein gesundheitsbewusster Mensch und starten Sie in ein fitteres, glücklicheres Leben.

Mira Selfing ist hauptberuflich Lehrerin und bietet Ihnen mit diesem Ratgeber ihre mehrjährigen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung. Viele sachkundige Informationen und hilfreiche Tipps für Ihren Alltag werden Ihnen die Umstellung in eine KETO Diät erleichtern.

Die leckeren Rezepte lassen sich leicht zubereiten und werden Ihnen garantiert schmecken. Diese gesunde Ernährungsumstellung wird sich positiv auf Ihren Körper und Geist auswirken.

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Low Carb Ernährungsplan

Gerade für die Berufstätigen mit wenig Zeit eignet sich dieser erstklassige – Low Carb Ernährungsplan mit einem gut strukturierten 14-Tage–Ernährungs-Ratgeber. Dabei erhalten Sie vorab viel interessantes Hintergrundwissen zum Thema Low Carb.

Die köstlichen Rezepte lassen sich schnell und einfach zubereiten, was gerade für die Menschen mit wenig Zeit sehr gut geeignet sind. Dank dieses Ratgebers müssen Sie sich auch nicht mehr darum kümmern, was Sie alles an Zutaten für die Gerichte benötigen. Eine praktische wöchentliche Einkaufsliste nimmt Ihnen diese Arbeit ebenfalls ab. Nun können Sie endlich leckeres gesundes Essen mit wenig Zeit perfekt kombinieren.

Dieser Leitfaden und Ernährungsplan ist garantiert mit Ihrem Zeitmangel kompatibel. Mit diesen Ernährungs-Methoden können Sie nicht nur köstliches und gesundes Essen genießen, sondern werden zudem nach und nach Ihrer Traumfigur immer näher kommen. Durch eine gesunde Ernährung werden Sie nicht nur die überflüssigen Pfunde verlieren, sondern sich auch fitter und wohler fühlen. Viele Zivilisationskrankheiten entstehen durch eine falsche Ernährung mit viel zu viel ungesunden Nahrungsmitteln.

Die Zutaten dieser vorgestellten Rezepte sind nicht nur gesund und schmackhaft, sondern werden auch Ihr Wohlbefinden steigern, Ihr Körper und Ihr Geist werden davon profitieren.

Damit Sie genau wissen, was Sie in diesem Ernährungs-Ratgeber erwartet, können Sie schon mal vorab hineinschauen. Informieren Sie sich über den Aufbau des Werkes und den Inhalt. Viele wichtige und interessante Informationen weisen Ihnen den Weg in ein gesünderes Leben.

Probieren Sie es aus und ernähren Sie sich 14 Tage lang gesund. Schnell werden Sie den Unterschied verspüren. Neben den leckeren Rezepten finden Sie genaue Angaben über die Nährwerte. Nicht nur für das Mittagessen, sondern auch für das Frühstück und das Abendessen sind schmackhafte Rezeptideen in diesem Werk enthalten.

Die Autoren dieses Ratgebers Andrea und Christian sind bereits seit vielen Jahren Anhänger der Low Carb Ernährung. Ihre Erfahrungen haben sie in diesem empfehlenswerten digitalen Ratgeber zusammengefasst und möchten auch Ihnen damit helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu genießen.

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ketogene Diät

Die ketogene Diät ist eine Form der Low-Carb Ernährung. Sie basiert auf einer fettreichen und sehr kohlenhydratarmen Lebensmittel-Zufuhr.

Die Keto Diät steht für Low-Carb und High-Fat und verzichtet damit zum grössten Teil auf Zucker aus Kohlenhydraten. Bekommt der Körper keine Kohlenhydrate zugeführt greift die Leber auf Fett zurück und bildet einen Glukoseersatz, die sogenannten Ketonkörper. Die Glukose wird somit von den Ketonkörpern als Energielieferant abgelöst.

Ursprung der Ketogene-Diät

Heute oftmals als Diät bekannt oder unter Sportlern zum Muskelaufbau sehr beliebt, liegt der Ursprung der Ernährungsform in der Medizin. Die ketogene Diät wurde in den 20er Jahren entwickelt bis heute erfolgreich in der Behandlung von schwerer Epilepsie bei Kindern und Jugendlichen eingesetzt. Studien belegen, dass eine ketogene Diät die Anfallshäufigkeit mindert.

Vorteile der Ketogene-Diät

Die Ketogene Diät liefert schnelle und effektive Erfolge beim Abnehmen – sie eignet sich als 6 bis 12-monatige Kur zum Start vor einer nachhaltigen Ernährungsumstellung. Nach der 2 bis 3-wöchentlichen Umstellungsphase berichten viele von einem verminderten Hungergefühl und dass sie sich Kraft- und Energievoller fühlen.

Der Energiebedarf wird durchschnittlich von 10 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Proteinen und 60 Prozent Fett gedeckt. Dadurch wird der Körper zum Verbrennen von Fett angeregt. Aufgrund des Kohlenhydrat-Mangels verändert sich der Stoffwechsel. Er gerät in die sogenannte Ketose. Die Fette in der Leber werden in sogenannte Keton-Körper umgewandelt. Diese werden anstatt der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt.

Was ist ketogene Diät?

Die ketogene Diät ist sehr kohlenhydratarm und fettreich. Hoher Fettgehalt bedeutet, dass die Ernährung viele gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosöl, Butter und Ghee enthält und zusätzlich fettreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Avocado, Nüsse und Samen eingesetzt werden. Außerdem werden viel Gemüse, normale Mengen von Proteinen und in Maßen auch Obst verzehrt. Wichtig ist, dass nur vollwertige Nahrungsmittel auf der Speisekarte stehen. Denn schließlich handelt es sich hierbei ja um eine reine Ernährungsintervention, für die keine sonstigen teuren Zusätze und Präparate benötigt werden. Häufig entsteht der oberflächliche Eindruck, bei der ketogenen Diät ginge es vor allem darum, viele Milchprodukte und Speck zu sich zu nehmen. Das ist jedoch unzutreffend. Es geht vielmehr darum, das für die Wirkung dieser Diät benötigte Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Protein und Fett zu erreichen, und das ist auch ganz ohne Milchprodukte und rotes Fleisch möglich.

Alternativer Brennstoff

Ziel einer ketogenen Diät ist es, dem Körper beizubringen, eine andere Energiequelle zu nutzen: nämlich Fett anstelle von Kohlenhydraten. Durch die drastische Einschränkung des Kohlenhydratanteils der Nahrung auf maximal 30 Gramm pro Tag gerät der Körper zunächst in eine Energiekrise und muss sich nach einer alternativen Energiequelle umsehen. Dabei hat er die Wahl zwischen Fetten und Proteinen. Um den Abbau körpereigener Proteine zu verhindern, muss daher – jedenfalls zu Beginn der Diät – die Aufnahme gesunder Fette mit der Nahrung deutlich erhöht werden – damit dem Körper keine andere Wahl bleibt, als Fett zu verbrennen.

Der Stoffwechselmodus, bei dem durch Fettverbrennung Ketone gebildet werden, wird als Ketose bezeichnet. Hierauf beruht die ketogene Diät. Auch bei Grippe und beim Fasten bildet die Leber Ketone. Damit beginnt sie bereits nach zwölf Stunden Fasten. Sobald erneut Kohlenhydrate verzehrt werden, stellt die Leber die Produktion sofort wieder ein. Man kann seinen Stoffwechsel also bereits nach einem Tag in den Zustand der Ketose versetzen, doch kann es Wochen bis Monate dauern, bis eine nachhaltige „Ketoadaption“ erreicht ist.

Um sich an diesen veränderten Prozess zu gewöhnen, benötigt der Körper etwas Zeit. Deshalb geben Sie nicht gleich auf, sondern halten Sie die KETOGENE Diät durch und Sie werden mit einem schöneren und gesünderen Körper belohnt.

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